2025-09-26
I. Kullanmadan önce: Güvenlik için sağlam bir temel oluşturmak için 3 Hazırlık Adımı
1. Yeterli hidrasyon anahtardır
Uzak kızılötesi saunalar"Radyant Isı" ile terlemeyi indükleyin. Ter hacmi geleneksel buhar saunalarından daha az olsa da, vücut hala su kaybeder.
Öneri: Temel nemi yenilemek ve dehidrasyonu önlemek için kullanılmadan 30 dakika önce 300-500ml ılık su (buzlu su veya şekerli içeceklerden kaçının) için.
20 dakikadan fazla seanslar için: Seans ortası hidrasyonu için sauna odasının dışında ekstra bir fincan ılık su hazırlayın.
2. Giysileri ve fiziksel durumu ayarlayın
Giyim: Gevşek, nefes alabilen pamuklu giysiler (veya özel sauna kıyafetleri) giyin; Kimyasal lif veya sıkı oturan giysilerden kaçının (cilt solunumunu ve ter atılımını engelleyebilir).
Aksesuarlar: Metal öğeleri (kolyeleri, saatleri, halkaları) çıkarın-Uzak kızılötesi ışınlar metali ısıtabilir ve cildi yakabilir.
Fiziksel Durum: Aç karnada (hipoglisemiye neden olabilir) veya tam bir yemekten sonra 1 saat içinde (gastrointestinal rahatsızlığı tetikleyebilir) kullanmayın.
3. Asla ekipman denetimini atlamayın
Senaryo: İlk kullanımdan önce veya uzun vadeli hareketsizlikten sonra.
Kontroller:
Güç Kablosu ve Isıtma Panelleri: Hasar veya sızıntı olmadığından emin olun.
İşlevler: Sıcaklık denetleyicisini ve zamanlayıcının düzgün çalışmasını doğrulayın.
İç: Toz/enkaz temizleyin; Havalandırmayı koruyun (onlarla donatılmış modellerde hava deliklerini bloke etmeyin).
İi. Kullanım Sırasında: Güvenliği sağlamak için 4 anahtar nokta
1. Sıcaklığı ve süreyi uygun şekilde ayarlayın
Uygun sıcaklık: 40-60 ° C. İlk kez kullanıcılar için 40 ° C'de başlayın ve adaptasyondan sonra yavaş yavaş artar (her seferinde maksimum 5 ° C).
Süre ve Frekans: Seans başına 15-30 dakika, haftada 3-4 kez; Uzun süreli yüksek sıcaklık maruziyetinden kaçının (aşırı yorgunluğa neden olabilir).
Zamanlayıcı İpucu: Saunada bir zamanlayıcı varsa süreyi önceden ayarlayın (gevşeme nedeniyle unutmayı önler).
2. Fiziksel reaksiyonları gerçek zamanlı olarak izleyin
Duruş: Otur veya yarı satır; Düz yatmaktan kaçının (beyne yetersiz kan akışını önler).
Rahatsızlık yanıtı: Baş dönmesi, bulantı, çarpıntı, cilt karıncalanması veya nefes almada zorluk yaşıyorsanız hemen kullanmayı durdurun. Havalandırma için kapıyı açın, bir oda sıcaklığı alanına geçin, ılık su için ve dinlenin-asla devam etmez (sağlık sorunları riske atmaz).
3. "Kümülatif Stimülasyon" davranışlarından kaçının
Yorulu egzersiz (örneğin, germe, saunanın içine atlama) - kalp yükünü artırabilir.
Sauna odasının içinde sigara içmeyin veya alkol almayın.
Cilt sorunları için (yaralar, egzama): Enfeksiyonu veya kötüleşen semptomları önlemek için etkilenen bölgeleri ısıtma panellerinden uzak tutun.
4. Çocuklar için tam denetim gerekli
Sebep: Çocuklar hassas cilt ve zayıf sıcaklık düzenlemesine sahiptir.
Tüzük:
Bir yetişkin eşlik etmelidir.
Sıcaklık: 40 ° C'nin altında tutun; tek oturum ≤10 dakika.
Check-in: sık sık duygularını sorun; Rahatsızsa hemen durun.
Yasak: 6 yaşın altındaki çocukların kullanılması önerilmez.
III. Kullanıldıktan sonra: Fiziksel zorlanmayı azaltmak için 2 kullanım sonrası adım
1. Soğutun ve suyu yavaş yavaş yenileyin
Soğutma: Hemen çıkmayın; Bir oda sıcaklığı ortamına geçmeden önce 1-2 dakika uyum sağlamak için kapıyı açın.
Kaçının: Ani soğuk maruziyet (AC/Fan Direct Flow) veya soğuk duşlar (ani gözenek kasılması yoluyla soğuk algınlığına veya eklem rahatsızlığına neden olabilir).
Hidrasyon: Elektrolit dengesini geri kazanmak için derhal ılık su veya az miktarda hafif tuzlu su için.
2. Vücudunuzu ve kıyafetlerinizi temizleyin
Cilt Bakımı: Terleme yaptıktan sonra ter ve metabolik atıklar ciltte kalır. Cildi temizlemek için 30 dakika sonra sıcak bir banyo yapın (38-40 ° C).
Giysiler: Vücudu kuru tutmak ve cilt problemlerinin uzun süreli ter kalıntısını önlemek için temiz giysilere dönüşün.
IV. Özel Popülasyonlar: Bu durumlarda kullanımı kesinlikle yasaktır
Özel fiziksel koşullar nedeniyle, aşağıdaki gruplar güvenlik riskleriyle karşı karşıyadır ve tamamen kullanmaktan kaçınmalı veya tıbbi rehberlik altında kullanmaktan kaçınmalıdır:
Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık hastaları: hipertansiyon (kontrolsüz BP> 140/90mmHg), koroner kalp hastalığı, miyokard sonrası enfarktüs iyileşmesi, serebral kanama sekelleri. Yüksek sıcaklıklar BP dalgalanmalarına ve kalp hızının artmasına neden olabilir ve hastalığın başlangıç riskini artırabilir.
Diyabetik hastalar (özellikle insüline bağımlı): Uzak kızılötesi saunalar kan şekerini etkileyebilir; Cilt duyarlılığının azalması, fark edilemez yanık riskini arttırır.
Hamile ve emziren kadınlar: Yüksek sıcaklıklar fetal gelişimi veya süt sekresyonunu etkileyebilir - önerilmez kullanın.
Cilt hastalığı hastaları: Şiddetli egzama, dermatit, cilt enfeksiyonları, yanma sonrası iyileşme. Yüksek sıcaklıklar iltihabı kötüleştirebilir veya enfeksiyonları yayabilir.
Zayıf fiziği olan insanlar: anemi, hipoglisemi, şiddetli kronik yorgunluk sendromu. Baş dönmesine veya yüksek sıcaklıklarda bayılmaya eğilimli.
İmplante tıbbi cihazları olan insanlar: Kardiyak Kalp Pili, İnsülin Pompaları. Uzak kızılötesi ışınlar cihaz çalışmasına müdahale edebilir ve tehlikeye neden olabilir.
