Sauna alırken önlemler

2021-11-09

Bir sauna almak bir dizi sistemik fizyolojik değişikliğe neden olabilir. Yüksek sıcaklık ve yüksek nem ortamı kalp atışını hızlandırır ve kan basıncını bir dereceye kadar yükseltir, ancak soğuk suya batırıldıktan sonra kalp atışı yavaşlar ve kan basıncı düşer. Bu nedenle, ısı ve soğuk değişim sayısı dahil olmak üzere iç mekan sıcaklığı, nem ve banyo süresi kesinlikle kontrol edilmelidir. İlk banyo yaptığınızda, sadece yüksek sıcaklıklı buhar odasında 5 dakika kalabilir ve daha sonra yüksek nihai buhar odasında kalış süresini yavaş yavaş uzatabilirsiniz. Sauna'nın insan vücudu üzerinde belirli bir etkisi olduğundan, aşağıdaki durumlarda bir sauna almak uygun değildir:

1. Hipertansiyon ve kalp hastalığı öyküsü olan hastalar. Sauna banyoları kan basıncında çok çeşitli dalgalanmalara neden olduğundan, kalp yükünü arttırır, kolayca yüksek tansiyona, kalp krizine, kazalara ve hatta yaşamı tehdit etmeye neden olur.

2. Bir yemekten sonra, özellikle tam bir yemekten sonra yarım saat sonra. Bir yemekten hemen sonra bir sauna banyosu alarak, cildin kan damarları dilate edilir ve sağlık için iyi olmayan gıdaların sindirimini ve emilimini etkileyen sindirim organlarının kan akışını etkileyen cilde büyük miktarda kan akar.

3. Çok çalıştığında veya aç. Yorgun ve aç olduğunda, vücudun kas tonusu zayıftır ve soğuk ve ısı uyaranlarına toleransı azalır ve çökmeye neden olmak kolaydır.

4. Menstruating kadınları sauna banyosundan kaçınmak en iyisidir. Menstrüel kadınların vücut direnci azalır. Bir sauna alırken, soğuk ve sıcak alternatifler tekrar tekrar soğuk algınlığına ve bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir ve kadın sağlığını tehlikeye atabilir.

Tabii ki, asla bir sauna almamanız gerektiği anlamına gelmez ve bunu ara sıra yapabilirsiniz. Zaten doğum yaptıysanız, güvenle tadını çıkarabilirsiniz. Sauna'nın hala insan vücudu üzerinde belirli bir sağlık bakımı etkisi vardır: kan dolaşımını hızlandırabilir, vücudun tüm kısımlarının kaslarını tamamen gevşetebilir ve yorgunluğu ve ferahlatıcı enerjiyi ortadan kaldırma amacına ulaşabilir. Aynı zamanda, vücut tekrar tekrar sıcak ve soğuk kuru buharla yıkandığı için, kan damarları sürekli olarak kasılır ve genişletilir, bu da kan damarlarının esnekliğini artırabilir ve kan damarlarının sertleşmesini önleyebilir. Aynı zamanda artrit, bel ağrısı, bronşit, nevrasteni vb. İçin bazı sağlık yararları vardır.

Öncesi:Sauna Faydaları

Sonraki:Uzak kızılötesi saunanın emisyon kaynağı