Sauna alırken dikkat edilmesi gerekenler
Sauna almak bir dizi sistemik fizyolojik değişikliğe neden olabilir. Yüksek sıcaklık ve yüksek nem ortamı, kalp atışını hızlandırır ve tansiyonu bir miktar yükseltir ancak soğuk suda beklettikten sonra kalp atışı yavaşlar ve tansiyon düşer. Bu nedenle, iç ortam sıcaklığı, nem ve sıcak ve soğuk değişim sayısı da dahil olmak üzere banyo süresi sıkı bir şekilde kontrol edilmelidir. İlk banyo yaptığınızda, yüksek sıcaklıktaki buhar odasında sadece 5 dakika kalabilir, ardından yüksek nemli buhar odasında kalma süresini kademeli olarak uzatabilirsiniz. Saunanın insan vücudu üzerinde belirli bir etkisi olduğu için aşağıdaki durumlarda saunaya girmek uygun değildir:
1. Daha önce hipertansiyon ve kalp hastalığı öyküsü olan hastalar. Sauna banyoları tansiyonda çok çeşitli dalgalanmalara neden olduğundan, kalp yükünü arttırır, kolayca yüksek tansiyona, kalp krizine, kazalara ve hatta hayati tehlikelere neden olur.
2. Yemekten sonra, özellikle tam yemekten sonraki yarım saat içinde. Yemekten hemen sonra bir sauna banyosu yapmak, derinin kan damarları genişler ve büyük miktarda kan cilde geri döner, bu da sindirim organlarının kan akışını etkiler, bu da sindirimi ve emilimini etkilemek zorundadır. sağlık için iyi olmayan yiyecek.
3. Çok çalıştığında veya aç olduğunda. Yorgun ve açken vücudun kas tonusu zayıftır, soğuğa ve sıcağa karşı toleransı azalır ve kolayca çökmeye neden olur.
4. Adet gören kadınların sauna banyosundan kaçınmaları en iyisidir. Adet gören kadınların vücut direnci azalır. Saunaya girerken, tekrar tekrar soğuk ve sıcak yer değiştirir, bu da kolayca soğuk algınlığına ve bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir ve kadın sağlığını tehlikeye atabilir.
Tabii ki, bu asla saunaya girmemeniz gerektiği anlamına gelmez ve ara sıra yapabilirsiniz. Zaten doğum yaptıysanız, güvenle tadını çıkarabilirsiniz. Saunanın insan vücudu üzerinde hala belirli bir sağlık etkisi vardır: kan dolaşımını hızlandırabilir, vücudun tüm bölgelerindeki kasları tamamen gevşetebilir ve yorgunluğu ortadan kaldırma ve enerjiyi tazeleme amacına ulaşabilir. Aynı zamanda, vücut tekrar tekrar sıcak ve soğuk kuru buharla yıkandığından, kan damarları sürekli olarak büzülür ve genişler, bu da kan damarlarının esnekliğini artırabilir ve kan damarlarının sertleşmesini önleyebilir. Aynı zamanda artrit, bel ağrısı, bronşit, nevrasteni vb. için belirli sağlık yararları vardır.
